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A款-

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以下給大家提供一則新聞，來關心一下時事~~

奧運／狂賀！ 許淑淨舉出里約奧運台灣第一金！2016年8月8日 上午3:53

奧運／狂賀！射下義大利 中華射箭女團獲銅牌！ 2016年8月8日 上午4:08

工商時報【翁毓嵐】

台灣的健身風氣近年愈發蓬勃，不少人為了練就肌肉線條明顯的體態，天天到健身房報到、嚴格控制三餐，再瘋狂一點的，就每天只進食高蛋白食物、刻意加強大重量、高密度的重訓，以刺激肌肉的增生。不過，接觸健身運動長達30年的台灣三星總經理李載燁認為，很多追求短期的體態雕塑，反而造成自己身體負擔的運動，反而是不健康、會造成傷害的。

2016年奧運在巴西里約舉行，已在台深耕長達22年的台灣三星，今年贊助了包括拿下倫敦奧運女子舉重金牌得主許淑淨、甫刷新全國射箭紀錄的譚雅婷，及同為反曲弓選手的高浩文，還有隻身在美受訓的跨欄選手陳傑，與體操選手李智凱等五位奧運國家代表選手。

7月的第1個周末，李載燁特地南下高雄，為五名選手加油打氣；同樣也每天進行健身體訓的他，對於這些奧運選手們，進行每天長時間、高密度的訓練課程，自是望塵莫及，他尤其感佩這些選手們，經由長期的訓練，培養出過於常人的耐力、體力與毅力。

但其實，已在三星積累近26年工作資歷的李載燁，一直以來都維持每天健身的習慣，鮮少有間斷。談起運動，李載燁直言，那是一件很孤獨的事，尤其每天都要說服自己要超越自己、繼續持續下去，這需要很大的決心。不過，也因為他對運動這樣數十年如一日的持之以恆，讓他在無形中，成為同仁、職員們眼裡，對工作展現相當耐力及毅力的長官。

以李載燁單日的健身總時數為例，多壓縮在1小時左右，包括前、後各約10分鐘的熱有氧及拉筋緩和伸展外，每天依照訓練的肌肉部位不同，如包含前三角肌、肱三頭股的胸部肌群為一單日訓練套餐，背肌與二頭肌訓練搭配為一套，另包括大腿及小腿的腿部肌群為一套等方式，進行分組鍛鍊。

不過，李載燁在評估自己的肘關節、膝關節等，都不若年輕時的承受力，因此現在會避免進行大重量的訓練，並以慢速度、高密度、多組數的訓練為主；以胸肌肌群為例，他便捨棄提舉啞鈴或槓鈴等重訓，改採5套各7組的擴胸運動為主，每組反覆10次。

持之以恆 毅力無限

回顧第一次接觸健身，李載燁說，是20歲大三那年，為了進修中文來台灣的師範大學修學分，上課之餘，他就跑到健身房去。身高至少180公分的他，當時只有50多公斤，會想健身，單純是希望自己能肉長多點、壯一點。

後來較密集的健身，是2007年再次被調任至中國三星任要職後；那時他負責的中國三星產品事業部，從螢幕顯示器、筆電到印表機等，更加多元，業務繁忙也讓他難有上健身房的機會，每天他僅能利用中午短暫1小時休息時間，訓練自己，甚至犧牲吃午餐的時間。

但健康的運動包含健康且適量、定時的飲食習慣，李戴燁因此把運動時間改到一早上班前；每天他約莫5點起床、6點開始運動、7點左右結束，接著準備上班，即使他因公出差到不同國家，也依然維持一樣的習慣。

通常下飛機、到達住宿定點後，他會先完成當日既定的健身訓練，接著只要一到當地時間早上6點，他也一定會再依訓練菜單，進行完整的健身課程。這樣的堅持，也在無形中得以讓他快速的就調整好時差問題。

從飲食方面來說，用刻意減少卡路里的攝取總量，來搭配維持體型的方法，並不算是健康的方式。李載燁就每日的三餐舉例，由於早上在一串的運動後，胃口食量有限，他多以含健康蔬果之多種維他命的流質飲食帶過，但午餐的攝取，就會以均?、足量的豐富菜色為主，這也是他一天中，會攝取澱粉類食物的主餐。

至於晚餐，除了較少有米、麵類的澱粉食物外，白肉及紅肉類食物雖不忌口，但不會過量攝取，搭配蔬果類食物，以達7、8分飽足感即可。

其實不論是運動健身還是養生飲食，每個人都有自己適合的一套方式，不見得要勉強把自己套進別人的模式框架中，李載燁認為，最困難的還是每天要說服自己持續下去，然後挑戰自己、再多做一點，但最重要的是，經由這樣持之以恆訓練的毅力，會自然的展現在包括工作等日常中，也會帶給自己在運動以外的收穫。







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